Progressive Muskelentspannung und weitere Kurzentspannungsmöglichkeiten

Vielen Menschen fällt es schwer, im Arbeitsalltag Entspannungspausen einzuplanen und abends abzuschalten. Nach einiger Zeit manifestieren sich dauernde Anspannungen auch körperlich in Form von Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, Verdauungsproblemen, Konzentrationsstörungen etc.

In dieser Veranstaltung lernen Sie, kurze Entspannungseinheiten in den Alltag einzubauen. Dabei hat sich die Progressive Muskelentspannung – auch Entspannungstraining nach Jacobson genannt – besonders bewährt, weil sie bei fast jedem Menschen ohne vorheriges Üben sofort wirkt.

Bei jedem Termin wird fortlaufend die Progressive Muskelentspannung durchgeführt und es werden zusätzlich unterschiedliche Formen der kurzfristigen Stressbewältigung und Entspannung gemeinsam ausprobiert.

Ziel der Veranstaltung ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, eigene Stressmuster abzubauen und Entspannungstechniken kurzfristig bei Bedarf einsetzen zu können.

Themenschwerpunkte:

Übungen zur Körperentspannung, Atementspannung
Fantasiereisen, gezielte Wahrnehmungslenkung
Verankerung von Ressource-Zuständen, um auf eigene Ressourcen schneller zurückgreifen zu können