Mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Belastung: Darum geht es in der Veranstaltungsreihe „stressFREI“ im Raum der Stille. In den etwa einstündigen Angeboten werden konkrete Tipps und Anregungen zu Themen wie Stressbewältigung und Resilienz, Ruhe und Entspannung gegeben.
Die Veranstaltungen richten sich vorrangig an Studierende der LUH und finden immer am Dienstagnachmittag statt, damit jede*r die Möglichkeit hat, regelmäßig etwas auszuprobieren. Bei freien Kapazitäten können auch gern Beschäftigte der LUH teilnehmen. Wir freuen uns auf Ihren/Euren Besuch!
Programm
Wintersemester 2024/25
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Dienstag, 29. Oktober: Stress lass nach! – Stressoren erkennen, Stressverstärker identifizieren, Stressreaktionen unterbrechen
Bei Stress zeigt der Körper viele Reaktionen. Gleichzeitig hat jeder Mensch unterschiedliche Stressoren und persönliche stressverschärfende Gedanken. Diese gilt es zu identifizieren und bewusst gegenzusteuern. In dem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie durch Kurzentspannungstechniken die körperlichen Stressreaktionen unterbrochen werden können und sie folglich gelassener den (Arbeits-)Alltag bewältigen.
Termin: Dienstag, 29. Oktober 2024 | 10.00–11.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen)Durchführung: Katja Germann, Koordination betriebliches Gesundheitsmanagement LUH
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Dienstag, 05. November: Bodyscan and positive thinking – Anleitung zur täglichen Stressbewältigung und Fokussierung positiver Gedanken
In diesem Kurs werden zwei Methoden vorgestellt, die gut im Alltag eingesetzt werden können. Der (digital angeleitete) Bodyscan fördert die körperliche Selbstwahrnehmung und Entspannung. Das Glückstagebuch regt zur Selbstreflexion an und stärkt das eigene Selbstbewusstsein. Manuel Keil und Yannick Walter praktizieren die Methoden regelmäßig und geben eine kurze Einführung. Die Teilnehmenden können erste Erfahrungen damit sammeln und anschließend in der Gruppe reflektieren.
Termin: Dienstag, 05. November 2024 | 15.00–16.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen), bei hoher Nachfrage kann das Angebot erweitert werden (hybrides Format)Durchführung: Manuel Keil und Yannick Walter, Studierende des M. Ed. Sonderpädagogik
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Dienstag, 19. November: Stressabbau und Entspannung durch Imagination
Imaginative Übungen helfen im Alltag, sich selbst wirksam mental und körperlich zu beruhigen, zu stärken und zu entspannen. Durch unsere Vorstellungskraft, eine Fantasiereise können wir positiv auf Gefühle und Körper einwirken, was zur Stressreduzierung und Abbau von Ängsten führen kann. In diesem Workshop können Sie die imaginative Übung "Sicherer Ort" ausprobieren und dabei lernen, Ihre Anspannung zu reduzieren. Nach einer kurzen Vorstellung der Entspannungsmethode wird die Übung angeleitet.
Termin: Dienstag, 19. November 2024 | 14.00–15.00 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (maximal 12 Personen)Durchführung: Izabela Dyczek, Sozialpsychologin und Mitarbeiterin der Psychologisch-Therapeutischen Beratung für Studierende (PTB)
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Dienstag, 10. Dezember: "Mein ICH & mein SEIN"
Unser Denken & Fühlen sowie unsere Wahrnehmung & unser Gegenwärtigsein sind zwei ganz unterschiedliche Qualitäten in unserem Leben. Diese zu kennen und bewusst ansteuern zu können, ist für uns als ganzheitliche Wesen/Geschöpfe im Alltag ein großer Gewinn. Über Mediation, eine Erfahrung in Bewegung sowie dem anschließenden kurzen Austausch nähern wir uns spielerisch dem bewussten Umgang beider Qualitäten. In dem Kurs lernen Teilnehmende wie durch eine Veränderung im Verhalten eine Veränderung in der Stimmung und den Gedanken erfolgen kann.
Termin: Dienstag, 10. Dezember 2024 | 16.00–17.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen)Durchführung: Barbara Klose, Mentorin in der Katholischen Hochschulgemeinde Hannover
